ぬこ
いててて…。
のこ
どうしたの？
ぬこ
ちゅーるを探して高い棚の上に
ジャンプしたら足踏み外して落ちた（；´д｀ ）
のこ
…運動不足かしら？
こちらは死ぬまで歩ける足腰を手に入れるための
スクワットのやり方を説明した本よ。
ぬこ
むう。最近ゴロゴロしすぎだよな。
俺も運動するかな〜。
のこ
足腰を鍛えるといいことがたくさんあるの。
そんなところも詳しく解説しているのよ。
『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』
小林 弘幸 (著) 幻冬舎
概要
スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの効果が隠されているのです。
スクワットから得られる多くの効果
ダイエットや筋力を鍛えることで認知されているスクワットですが、ほかにも多くの効果が期待できます。
深く呼吸し、ゆっくりとした動作を行うことで副交感神経が活発になり、自律神経が整います。
血流が良くなり、身体的にも精神的にも最高のパフォーマンスを発揮できるのです。
まとめ
スクワットがもたらす効果を解説し、イラストを用いてスクワットの正しいフォームを説明。
何となく不調、最近足腰が弱っているという方に最適です。
快適な老後を送るためには「歩ける」ことが大事。
毎日のスクワットで「死ぬまで歩ける足腰」を手に入れましょう。
＜こんな人におすすめ＞
最近疲れやすい
足腰が弱ってきたような気がする
死ぬまで歩けるようにしたい
リンク
ぬこ
とりあえず俺はこのイラストみたいに
飼い主がスクワットするところを
見ていてやることにする。
のこ
（…また足を踏み外さないといいけど）
飼い主も猫も健康が大事ね。
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