「座りすぎ」の生活を見直して筋力を高めよう

のこ
のこ

ぬこの飼い主は、座っている

時間は多いかしら?

ぬこ
ぬこ

リモートで、家で仕事する時間が

増えたから、座っている時間も

増えたかもな。

のこ
のこ

「座りすぎ」は筋力の低下を招くわ。

それを防ぐための方法を、体力と筋力

とは何かの説明を加えて解説した本よ。

ぬこ
ぬこ

そうだな〜。こんな時代だから

多くの人に読んでもらうと

いいかもしれないな。

『体力の正体は筋肉』  樋口満 (著) 集英社新書

概要

体力の衰えを感じ、スポーツジムに通っても、自己流のトレーニングでは故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニア世代ともなれば体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康生活を送るのに必須。そこで、体力とは何か、筋肉と体力の関係、最強のトレーニング方法等を解説する。

体力を支えるのは筋力と、全身持久力です。自立した老後の生活を送るためにも、いつまでも歩ける、動ける体を維持することが大切です。体の動きと筋肉の仕組み、筋肉の衰えについて、トレーニングの概要と具体的なやり方について、順を追って解説していきます。

まとめ

日本人は世界一座りすぎなのだとか。それは筋力が衰えやすい環境だと言えます。筋肉の重要性を理解し、日常生活に簡易なトレーニングを加え、少しでも健康寿命を長く、いきいきとした老後を過ごしたいものです。

<こんな人におすすめ>

老人になっても元気に活動したい
筋力を効率良く鍛えるトレーニング法を知りたい
筋肉と体力の関係を詳しく学びたい

ぬこ
ぬこ

へえ〜 筋肉って

大切なんだなあ。

のこ
のこ

筋力の低下は行動力を狭めることにも

繋がるわ。意識して鍛えることが

大切ね。

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