こちらはやるべきことをつい後回しに
してしまったりやめるべきことを
続けてしまったりする人に向けて
考え方や行動をコントロールして
なりたい自分になるためのテクニックを
紹介する一冊よ。
飼い主はダイエットしなくちゃ〜って
言いながらあれこれ食べてるな。
それからお風呂入らなくちゃ〜って
言いながらYoutube見てる。
そんな人にはこの本がぴったりね。
マンガを交えながら、その考え方や
行動を起こす理由を解説し
具体的な対処方法を説明しているの。
へえ〜 マンガがあると
とっつきやすいよな。
原因を理解した上で実践するわけね。
どんな方法があるのか楽しみだぜ！
『マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 』
ゆうき ゆう (著), Jam (イラスト) 三笠書房
概要
勉強や仕事をしなくてはいけないのについ他のことに目移りしてしまう、ダイエットしたいのに食べてしまう、怒ってはいけないと思っているのに怒ってしまう。
頭では理解しているのに、望ましくない行動に出たり、動けなかったりするのは、自分をコントロールしきれていないから。
本書では、そうした自制力を身につけるための方法をマンガを交えてわかりやすく解説。
ネットやゲーム、酒や食べ過ぎなどをコントロールして依存を防ぎ、なりたい自分へ近づくための考え方、行動のコツを紹介していく。
「わかっちゃいるけどやめられない」から抜け出そう
分かってはいるけど「動けない」「やめられない」「続けられない」。
そんな方たちに向けて、感情、習慣、集中、人間関係、依存の面からアプローチ。
それぞれについて、問題となる考え方や行動の理由を解説した上で、具体的な対策方法を説明していきます。
例えば、すぐに怒ってしまう人は９０秒我慢してみましょう。
ホルモンなどが作用する身体的な反応の怒りは９０秒で消えます。
その後も怒っているのは自分自身が怒り続けることを選んでいるから。
９０秒間は自分の怒りの感情を認め、その後のクールダウンをこころがければ適切な対処が可能なはず。
また「習慣」の大切さ、続ける方法も手軽ですぐに取り組めるものばかりです。
まとめ
自制力を手に入れることで得られるものは、昨日よりもちょっと良くなった自分。
毎日そんな自分と出会うことができれば、１年後、５年後には今と違った、目標としていた自分の姿になっているかも。
無理なく「自制力」が身につくテクニックが満載の一冊です。
＜こんな人におすすめ＞
ダイエットをしたいと思っているのについ食べてしまう
ネットやゲームに目がいってしまい集中力が続かない
いつも悲観的に物事を見てしまう
今日の自分が明日の、一ヶ月後の、
一年後十年後の自分につながって
いくなんて！！飼い主に教えてやらなきゃ
どんどん肥えてしまうぞヾ(ﾟдﾟ; )
自分をコントロールすることで
なりたい自分に近づくことが
できるのね。小さなことでも続ければ
習慣となり、やがて揺るがない自分の
一部となるのかも。
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