のこ
ぬこの飼い主は、座っている
時間は多いかしら？
ぬこ
リモートで、家で仕事する時間が
増えたから、座っている時間も
増えたかもな。
のこ
「座りすぎ」は筋力の低下を招くわ。
それを防ぐための方法を、体力と筋力
とは何かの説明を加えて解説した本よ。
ぬこ
そうだな〜。こんな時代だから
多くの人に読んでもらうと
いいかもしれないな。
『体力の正体は筋肉』 樋口満 (著) 集英社新書
概要
体力の衰えを感じ、スポーツジムに通っても、自己流のトレーニングでは故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニア世代ともなれば体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康生活を送るのに必須。そこで、体力とは何か、筋肉と体力の関係、最強のトレーニング方法等を解説する。
体力を支えるのは筋力と、全身持久力です。自立した老後の生活を送るためにも、いつまでも歩ける、動ける体を維持することが大切です。体の動きと筋肉の仕組み、筋肉の衰えについて、トレーニングの概要と具体的なやり方について、順を追って解説していきます。
まとめ
日本人は世界一座りすぎなのだとか。それは筋力が衰えやすい環境だと言えます。筋肉の重要性を理解し、日常生活に簡易なトレーニングを加え、少しでも健康寿命を長く、いきいきとした老後を過ごしたいものです。
＜こんな人におすすめ＞
老人になっても元気に活動したい
筋力を効率良く鍛えるトレーニング法を知りたい
筋肉と体力の関係を詳しく学びたい
リンク
ぬこ
へえ〜 筋肉って
大切なんだなあ。
のこ
筋力の低下は行動力を狭めることにも
繋がるわ。意識して鍛えることが
大切ね。
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